push &,

No bo ciężko mieć pompę po mc czy push pressie...

dokładnie tak jest, właśnie dlatego nie mam pompy na push pressie

no to trenuj trenuj moze z czasem dojdziesz do mojego poziomu . Pamietaj trening czyni mistrza , nie op*****laj sie tylko na silownie i push pressa z gryfem i to juz ! Zdaj relacje jak ci poszlo ;)

pytanko co do fbw wg Knife'a TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. MARTWY CIĄG [...]

No Military Press (wyciskanie żołnierskie) i Push Press (wyciskopodrzut), wbrew temu co sugeruje nazwa (...), to 2 różne ćwiczenia.

Push/Pull na 4 dni.Większe pole manewru.

jakie ćwiczenie zamiast Chest dips w planie push? Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2013-02-24 17:08:27

No w sumie to ćwiczenie jest w planie push/pull 2 x w tygodniu jako element treningu grzbietu.

[...] z 20kg a inaczej z 40kg) ale jakoś mnie korci do tego ćwiczenia bo chciałem cos dobrego unilateralnego ( mam juz w planie bułgarski przysiad, mc na jednej nodze i wiosłowanie renegata). Jeżeli odradzasz to moge zamienic to na push and press hehe choc i tego nigdy nie robilem xD Dodam że przymierzam się z tymi cwiczeniami podczas redukcji.

Czym się zając po treningu push/pull 2 razy w tygodniu? W sumie skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się [...]

Witam, trenuję na siłowni od jakiś 18 miesięcy, ale od 3 miesięcy zacząłem od podstaw czyli od diety ( masowej) i trening push & pull ( efekt + 4 kg na wadze). Chciałbym teraz jakoś inaczej zaatakować swój trening bo wcześniej p&p trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz chciałbym trenować 4 dni w takim zestawieni P: Nogi W: Barki + biceps (Klata) [...]

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową?

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze.

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]

czy taka składanka: burprees x12 Dumbel swing(8kg) x10 close grip push ups x10 moutain climber 30sekund robiona co drugi dzien ,do tego bilans kaloryczny ujemny i odpowiedni rozklad BTW przyczyni sie do redukcji tluszczu,czy bardziej ten trening poprawia wydolnosc beztlenową? Jedno nie wyklucza drugiego, co więcej- to idzie w parze. hm po czesci [...]

[...] ciało 2 x rzadziej, to objętość (ze względu na dłuższy czas na superkompensację) powinna się w naturalny sposób zwiększyć, a nie zmniejszyć. No tak, jednak w takim planie push/pull w ciągu tygodnia jest łącznie 5 ćwiczeń na plecy, załóżmy po 4 serie. Czyli 20 serii. A w zwykłym splicie na plecy są 3 ćwiczenia po mniej więcej 5 serii co daje [...]

To nie jest push/pull/legs po prostu?

pull / push / legs Musisz rozróżnić, że pisane arty w tym dziale nie są dla średniozaawabsowanego to arty dla zupełnie zielonych

Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda? Prawda, zapomniałem o maszynach. A są jakieś ćwiczenia typu pull na klatkę bez maszyn? Pytam z ciekawości.